A viagem de final de semana não precisa parecer um filme americano em que tudo dá errado. Com algumas dicas é possível cair na estrada e aproveitar o descanso sem estresse. Por isso, é importante que os preparativos comecem desde a arrumação da mala até o planejamento da alimentação das crianças. Se ficar atenta, tudo ficará bem. Bagagem Selecione o que levar. O exagero é um dos transtornos mais corriqueiros. A consultora de etiqueta e marketing pessoal, Ligia Marques, diz como perceber se há excessos. “Mais de uma mala pequena por pessoa para um final de semana provavelmente é demais”, aponta. Para evitar o erro, a orientação da consultora é montar um kit com as peças que serão usadas a cada dia e levar uma extra. “A idéia de montar esses conjuntos completos de roupa evita exageros”, recomenda. Alguns itens não podem ficar de fora. Apesar de as necessidades variarem de acordo com o local de destino, Marques diz que certos itens devem entrar na mala. Anote! Serra: roupas de frio, como gorro, meias e camisetas de manga longa, além de manteiga de cacau para os lábios. Praia: dois shorts, duas camisetas, uma calça comprida, roupa íntima, três pares de meias, traje de banho, tênis e chinelo de dedo. “Leve ao menos um conjunto de roupa para frio, pois o tempo pode mudar”, orienta, lembrando que boné, protetor solar, sacola de praia e brinquedos (quando os filhos são pequenos) também devem compor a mala. Para aquelas mulheres que querem se prevenir de qualquer imprevisto, Marques dá recomendações para garantir a tranqüilidade durante o passeio. “Sempre verifique se o local oferece roupa de banho e cama e leve se for necessário. Se ficar na casa de alguém, pergunte antes para não chegar e causar incômodo ou ficar sem roupas deste tipo”, alerta. De acordo com ela, vale a pena levar itens de primeiros socorros, como analgésicos e antitérmicos e pomada antialérgica, além de repelente para espantar insetos. Alimentação Antes de partir para o passeio, é necessário saber o que dar de comer ao seu filho. Afinal, ninguém quer passar por sufoco e enjôo a bordo. Membro do Departamento Científico de Endocrinologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o médico Luis Eduardo Calliari explica que as mães devem oferecer alimentos leves para as crianças. A sugestão é optar por carboidratos e evitar gordura para facilitar a digestão. “Se a viagem for longa, divida a alimentação em mais de uma refeição ao invés de comer muita quantidade de uma só vez. Tente dar a comida até, pelo menos, 30 minutos antes da viagem, para que a digestão avance no momento da partida”, orienta Calliari, acrescentando que as mães devem evitar oferecer à criança algo que ela não esteja acostumada a comer. Durante a jornada até chegar ao destino, os cuidados continuam. “No decorrer da viagem, prefira alimentos salgados, como biscoito de água e sal ou do tipo cream cracker; ou levemente adocicados, como os produtos feitos com maizena ou leite. Outra opção são as frutas. Além disso, hidrate a criança com água ou suco e fuja aos refrigerantes”, recomenda. O médico acrescenta que distrações como leitura ou uso de games devem ser evitadas, pois aumentam o enjôo.